teveel alcohol host:slaapklachten.nl

Slaapaanvallen
... per dag een dutje van tien tot vijftien minuten. zo hou toom eet niet teveel en drink niet teveel alcohol, hier wordt je eerder slaperig van ga regelmatig sporten zoek regelmatig het licht ...
slaapklachten.nl

Slaaphygiëne
... bevorderen. hierbij kan je denken aan op regelmatige tijden naar bed gaan en opstaan, niet teveel alcohol en cafeine drinken voor het slapengaan, verstandig sporten en eten en je omgeving aanpassen, zodat ...
slaapklachten.nl

Eten & drinken voor het slapen
... om je laatste sigaret steeds vroeger op de dag te roken. drink niet teveel alcohol. een enkel glaasje is slaapverwekkend en twee kan eventueel ook nog. grotere hoeveelheden ... maaltijd eten warme melk drinken een kleine snack het vermijden van nicotine niet teveel alcohol drinken slaapproducten slaapproducten snurken matrassen kussens overig slaapmiddelen homeopathie boeken slaaptips slaaptips eten ...
slaapklachten.nl

Jetlag
... te verminderen. blijf stress de baas. als je je teveel zorgen maakt om een jetlag op te lopen of ... van de jetlagklachten veroorzaakt wordt door uitdroging. koffie en alcohol onttrekken water aan je lichaam en kunnen dus uitdroging ... alcohol in de lucht heeft bijvoorbeeld een sterkere uitwerking in de lucht dan op de grond, daardoor heb je sneller kans op een kater. daarnaast moet je niet teveel ...
slaapklachten.nl

Overige tips om beter te slapen
... . zorg wel dat je je twee of drie uur voor het slapen gaan niet meer teveel inspant. houd een slaapdagboek bij. door het gebruik van een slaapdagboek krijg je zicht op ... werd en wat je toen deed hoeveel en op welke tijden je cafeine en of alcohol hebt genuttigd soort eten en drinken en op welke tijdstippen gevoel van die dag blij ...
slaapklachten.nl