slaapklachten.nl

Ontspannen slapen


Ontspannen

Alles waar je een ontspannen gevoel krijgt kan helpen om in slaap te komen.

Ga een stukje wandelen.

Door 's avonds voor het slapen gaan een stukje te wandelen raak je ook al meer ontspannen.

Lees iets voor het slapengaan.

Bij de meeste mensen beginnen de letters snel wazig te worden en vallen ze in slaap. Lees een luchtig boek, niet een spannende.

Neem een warme douche of een warm bad.

Doordat het bloed zich in het bloed anders verdeelt, is het vaak wat gemakkelijker om in slaap te komen. Ook word je hier rustig en ontspannen van en dat is altijd goed voordat je gaat slapen.

Doe wat ontspanningsoefeningen.

Ontspanningsoefeningen zijn ook erg nuttig om de tijd om in slaap te komen te verkorten. Er zijn veel boekjes en cursussen over ontspanningsoefeningen, een yogacursus is bijvoorbeeld een hele goede methode om een aantal ontspanningsoefeningen te leren.

Laat je masseren.

Warme handen en een lekkere massageolie werken voortreffelijk. Vooral massage van de rug- en nekspieren is zeer ontspannend.

Maak je niet druk als je niet kan slapen.

Dit maakt het alleen maar erger, onthoud dat je uiteindelijk toch wel in slaap valt.

Welke tip werkt voor jou het best?
Massage
Lezen
Wandelen
Ontspanningsoefeningen
Warme douche of bad

  • Tips voor een goede nachtrust

    Tips

    Slaap je gewoon slecht of vind je het moeilijk om in slaap te vallen? Lees dan onze tips voor een betere nachtrust.



  • Slaapstoornissen

    Als je nog niet weet óf je aan een slaapstoornis lijdt kun je het best de pagina slaapproblemen bezoeken.
  • Slaapproducten

    Producten

    Er zijn misschien wel duizenden producten die beweren je slaapproblemen op te lossen, wij zetten er een aantal voor je op een rijtje.
  • ABC

    ABC

    Kijk ook eens bij ons ABC, hier vind je veel voorkomende begrippen die te maken hebben met slaapklachten. Ook vind je hier de medische benaming van de slaapstoornissen terug.
  • Slaapklachten

    Heb jij last van slaapklachten, maar weet je nog niet welke stoornis dit precies is? Zoek het hier op!