Slapeloosheid

Slapeloosheid

Slapeloosheid wordt ook wel insomnie genoemd en is de meest voorkomende slaapstoornis. Als je moeilijkheden hebt met in slaap vallen of doorslapen kan je hieraan lijden, maar midden in de nacht of 's ochtends wakker worden en niet opnieuw kunnen slapen kan ook insomnie zijn. Er zijn drie soorten slapeloosheid, namelijk voorbijgaande insomnie (twee of drie dagen), kortdurende insomnie (één tot vier weken) en chronische insomnie (een maand of langer).

Beste nachtrust

Behandelen

Er zijn verschillende manieren om insomnie te behandelen, welke behandeling dit is zal aan de oorzaak van de insomnie liggen. 

Slaapmiddelen op recept:

• Benzodiazepine hypnotica. Wordt vooral gebruikt voor kortdurende insomnie en ze werken zeer effectief. Er zijn wel enkele bijwerkingen, zoals sufheid overdag. 
• Niet-benzodiazepine hypnotica. Dit is het meest voorgeschreven medicijn tegen insomnie, ze hebben hetzelfde effect als de benzodiazepine hypnotica, maar niet dezelfde bijwerkingen. 
• Kalmerende antidepressiva, anticonvulsiemedicatie, antipsychotica. Een voordeel van deze medicijnen is dat ze voor slaperigheid zorgen, maar de nadelen zijn dat ze schadelijk kunnen zijn voor je hart, ze je slaapcyclus kunnen veranderen en je hebt een grotere kans op een overdosis dan met de hypnotica.

Er zijn ook vrij verkrijgbare slaapmiddelen tegen insomnie, zij kunnen een nachtje helpen, maar helpen zeker niet bij chronische insomnie. De meeste van deze producten bevatten antihistaminica, deze stof maakt je slaperig, maar heeft ook vervelende bijwerkingen.

Slaapmiddelen op kruidenbasis:

• Melatonine. Het gebruik van melatonine blijkt betrouwbaar te zijn en te werken.
• Valeriaanwortel. Veel patiënten zeggen dat valeriaan werkt.
  
• Kamillethee. Het is niet bewezen, maar kamillethee zou de diepe slaap bevorderen. Ook zorgt het voor een ontspannen gevoel en kalmte. Er zijn wel een aantal nadelen: het kan eczeem veroorzaken bij mensen die daar gevoelig voor zijn en het heeft een wisselwerking met medicijinen voor epilepsie. Mensen die apsrine of een bloedverdunnend middel gebruiken, kunnen het beter niet gebruiken, want het risico op een bloeding wordt verhoogd.

Gedragstherapieën:

• Cognitieve gedragstherapie. Met cognitieve gedragstherapie worden patiënten geholpen om hun slechte slaapgewoonten te veranderen in goede gewoonten.
  
• Slaaprestrictie. Mensen met insomnie kunnen door slaaprestrictie de tijd die zij in bed doorbrengen beter aan passen aan de tijd die zij echt slapen.
• Stimuluscontrole. Met stimuluscontrole wordt je getraind om je slaapkamer alleen met slaap te associëren.
• Voorlichting slaaphygïene. Bij voorlichting over slaaphygiëne wordt je voorgelicht over het belang van een goede slaaphygiëne.