Melatonine
Melatonine is een hormoon en wordt geproduceerd uit serotonine in de pijnappelklier en het netvlies. Het wordt afgegeven aan het bloed en hersenvocht. Melatoninesupplementen kunnen de biologische klok van de hersenen verzetten en ze laten 'denken' dat het avond is. Melatonine is meestal een van de hoofdbestanddelen van 'natuurlijke' slaapmiddelen.
Voordelen van melatonine zijn:
- Het verkort de tijd die nodig is om in slaap te vallen
- Het heeft geen invloed op de slaaparchitectuur
- Het kan helpen een onregelmatig slaappatroon te normaliseren
Nadelen zijn:
- Sufheid
- Nachtmerries
- Lichte depressie
- Verminderd libido
- Stemmingswisselingen
- Hoofdpijn
In Nederland is melatonine niet als geneesmiddel geregistreerd en mag dus ook niet zo worden verkocht, hoewel apotheken het op voorschrift van een arts wel kunnen bereiden. Als je besluit om melatonine te proberen, neem dan een hele lage dosis (1 tot 2 mg), puur omdat een hogere dosis geen effect heeft.