slapen eet host:slaapklachten.nl

Eten & drinken voor het slapen
... ontspannend. eet geen zware maaltijden voor het slapen. eet minstens vier uur voor bedtijd geen zware, vette of scherp gekruide maaltijden, doe het bijvoorbeeld 's middags. neem een kleine snack voor het slapen. in bananen, dadels, melk, tonijn, pinda's en yoghurt zit tryptofaan, deze stof laat je plezierig en slaperig voelen. dus als je dit een half uur voordat je gaat slapen eet ...
slaapklachten.nl

Nachtangst
... op de dag geen cafeine meer zorg dat je niet oververmoeid raakt eet geen grote maaltijden voordat je gaat slapen. dit vergroot de kans op een aanval maak de slaapkamer veilig. zo ...
slaapklachten.nl

Jetlag
... wennen. als je echt even moet slapen, doe het dan kort, zodat je 's avonds ook nog kan slapen. blijf sporten. uit onderzoek blijkt ... ) klachten dan mensen die uitgerust aan hun reis beginnen. wat je eet en drinkt is ook van belang. alcohol in de lucht heeft ... je te laten wennen aan een nieuwe tijdzone en om beter te slapen bij aankomst zou je dokter een kortwerkend slaapmiddel kunnen voorschrijven. een ...
slaapklachten.nl

Slaapaanvallen
... voorkomen, maar deze komen minder vaak voor verstoorde slaap 's nachts. veel mensen met narcolepsie slapen 's nachts genoeg, maar de slaap kan zo verstoord zijn dat ze zich alsnog niet ... of drie keer per dag een dutje van tien tot vijftien minuten. zo hou toom eet niet teveel en drink niet teveel alcohol, hier wordt je eerder slaperig van ga regelmatig ...
slaapklachten.nl